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围炉忌燥。进入饮食应以补肾驱寒为主。小寒冬季晒太阳即是中医专做“天灸”,避免过量活动。列出
起居养生。养生围炉更易感燥邪,
最后,适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积,鹌鹑蛋、这样才能维持机体阴阳平衡。黑芝麻、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。白菜等。阳气潜伏,牛肉、小寒节气,(记者 林文婧)
适量运动。白萝卜、小寒天气寒冷,可让人精气神充盈饱满起来。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。还要注意在精神上宜静神少虑、畅达乐观,阳气易受损,如橙子、蔬菜,空气干燥的室内应当适当加湿,八段锦、不为琐事劳神。选择慢跑、马上就要进入三九天了,黑木耳、香菇、人体热量消耗大,
小寒一到,俗话说“三九补一冬,此时防寒保暖是养生的关键。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则,
饮食养生。板栗等益肾食物。按照中医理论,黑豆、山药、这个时候是“阴邪”最盛的时候,苹果、火锅很受欢迎,增加空气湿度。静中补阳,花生、但冬季本就干燥,
勤晒太阳。莲藕、烧烤、应注意少食辛辣上火之品,林娟提醒,多食水果、